Principios dietéticos para o aumento muscular
Confiando só en tres comidas ao día, non esperes obter un peso efectivo; só gañar carne sen gañar peso. As tres comidas ao día a dieta permítelle consumir unha gran cantidade de proteínas e graxa cada comida. O teu corpo só pode almacenar tantas calorías nunha comida, adiviñas cal é o resultado? Inchazo, mala absorción e obesidade contraproducente. A súa primeira comida debe comer dentro de 15 a 20 minutos despois de espertar e, a continuación, cada intervalo de 2,5 a 3 horas a outras comidas.
A variedade de alimentos debe ser diversa. Comer o mesmo todos os días pode facelo rapidamente náuseas. Do mesmo xeito que cambiamos a miúdo os nosos plans de adestramento para evitar o aburrimento, cómpre cambiar constantemente a súa dieta. Normalmente, comes o que tes na casa, polo que o mellor xeito é mercar alimentos diferentes cada semana. Isto non só equilibra a túa dieta, senón que tamén che permite comprender a resposta do teu corpo a diferentes alimentos. Non coma cousas inalterables.
O cultivo de carne é realmente un xeito de comer, porque o seu crecemento muscular require calorías. A inxestión de calorías insuficiente é como querer mercar un coche 50000 pero só 25000 orzamentos. Como é posible? Entón, se queres crecer 1-2 libras por semana, debes engadir algo de carbono, auga e proteínas extra antes do almorzo, antes do adestramento e despois do adestramento.
Tempo de publicación: xul-12-2023
